Что такое "Осознанные (люцидные) сновидения"

Источники:
  http://ru.wikipedia.org/wiki/Осознанное_сновидение

Осо́знанные сновиде́ния (англ. Lucid Dreaming) (сокр. «ОС») — особое измененное состояние сознания, при котором человек осознает, что видит сон и может контролировать ход его течения.

Восприятие человеком сна может совпадать с реальными ощущениями или отличаться в более или менее качественную сторону. Многие опытные практики осознанных сновидений переживают в осознанных снах ощущения, превышающие по качественности и реальности ощущения во время бодрствования.

Иногда осознанному сновидению предшествует сонный паралич, т. е. опережение физиологического засыпания потере сознания и вхождению в сон.

Похожие состояния:

• Гипнотический сон
  
• Транс
  
• Галлюцинации
  

Применение осознанных сновидений

Одной из особенностей осознанного сновидения является возможность переживать ситуации, невозможные в обычной жизни, находить выходы из них и, оценивая собственные реакции, использовать полученные сведения для самоанализа и самопознания на разных этапах взросления и становления личности.

Непосредственный настрой и несложная соответствующая подготовка делают возможным психотерапевтический аспект. Так, например, научившись уверенному управлению действиями и событиями в осознанном сновидении, как то: полётам во сне вместо падений, изменению сюжетных линий схожих типовых и повторяющихся снов сновидящий имеет возможность испытать и перенести ощущение уверенности в свою повседневную жизнь и, в том числе, избавиться от некоторых страхов или фобий.

Случаи и практики осознанных сновидений, а так же вынесенный из них опыт, известны у многих народов и главным образом отражены в устном эпосе (см. сказки и т.п.) и литературе.

Обучение осознанным сновидениям

Для обучения умению контролировать сон, необходима практика. Достижение контроля за снами может проходить различными способами с помощью специальных упражнений, прямо или косвенно влияющих на подсознание, т. е. сферу снов или же тренировкой внимания, до способности воспринимать сам момент засыпания.

Распознавание осознанного сновидения

Для понимания того, что вы находитесь в сновидении существует множество простых методик:

• Зажать нос пальцами и закрыть рот — если вы при этом можете дышать, значит вы в сновидении.
  
• Попробовать проткнуть пальцем руки ладонь.
  
• Посмотреть на себя в зеркало — в сновидении отражения не видно, оно смазано или непрерывно изменяется.
  
• Долго смотреть на свои руки — в сновидении они начинают изменять внешний вид.
  
• Попробовать взлететь.
  
• Найти отличие обстановки сновидения от обстановки аналогичного места в реальной действительности.
  

Феномен осознанного сновидения еще недостаточно изучен современной медициной и психологией, однако уже используется в психотерапевтических целях как расширение инструментов психоанализа по Фрейду наряду с обычной трактовкой снов.

Изучение осознанных сновидений

Изучением осознанных сновидений в России и за рубежом занимаются в основном группы энтузиастов и исследователей.

Известные сообщества и группы:

• Сообщество «Dreamer»
  
• «Хакеры сновидений»
  
• Клуб осознанных сновидений «Dreamlight»
  
• Центр исследования феномена ВТО Михаила Радуги
  
• Центр «ONEIRO»
  
• Сообщество «Дорога Сна» в ЖЖ
  
• Исследования осознанных сновидений и астрала. «По дорогам сновиденного мира»